Đánh cầu lông có giảm cân không? Cần lưu ý những gì khi chơi?
Đánh cầu lông có giảm cân không? Đánh cầu lông giúp giảm cân an toàn, hiệu quả và có được vóc dáng thon gọn. Cùng xosotailoc.net tìm hiểu về vấn đề này qua bài viết dưới đây.
Đánh cầu lông có giảm cân không?
Cầu lông được xem là môn thể thao dễ dàng tập luyện. Dù bạn ở trình độ nào đi chăng nữa thì cũng có thể tham gia môn thể thao này. Để tham gia bộ môn thể thao này bạn chỉ cần tìm thêm 1 người chơi, 1 chiếc vợt, 1 quả cầu và 1 khoảng sân rộng. Chơi cầu lông là một cách vận động toàn thân mang đến những lợi ích bất ngờ. Trong đó hiệu quả giảm cân là tác dụng đáng quan tâm nhất.
Tuy nhiên việc giảm cân cũng tùy thuộc vào từng cơ địa mỗi người. Mức hấp thụ năng lượng, tiêu hao năng lượng của mỗi người sẽ khác nhau nên việc giảm cân hay không cũng còn tùy từng người. Nếu 1 tuần bạn chơi 1 hoặc 2 bữa, mỗi bữa 1 hay 2 giờ thì cơ thể sẽ săn chắc hơn nhưng lượng calo được tiêu hao chưa đủ để giảm cân. Ngoài việc tập luyện thì bạn cũng cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý để có được hiệu quả cao trong quá trình giảm cân.
Những điều bạn cần biết khi đánh cầu lông giảm cân
Chơi cầu lông giảm bao nhiêu calo?
Đánh cầu lông giảm cân hiệu quả hơn nhiều bộ môn thể thao khác. Tỉ lệ tiêu thụ calo khi chơi môn thể thao này là 480 calo. Khi chơi cầu lông, đòi hỏi thực hiện các động tác phối hợp của toàn bộ cơ thể, di chuyển nhanh và nhảy nhiều. Do đó lượng calo bị đốt cháy cũng cao hơn so với những bộ môn khác. Chính vì vậy để giảm cân hiệu quả thì các bạn cần đánh cầu lông thường xuyên. Theo lich thi dau hom nay khi luyện tập 3-4 buổi 1 tuần, thì sau 1 tháng sẽ giảm 0.5-1 kg.
Ưu điểm khi bạn chơi cầu lông
– Ưu điểm đầu tiên của bộ môn cầu lông đó chính là dễ chơi và ai cũng có thể chơi.
– Bất kể tuổi tác hay giới tính thì khi chơi cầu lông với cường độ nhẹ nhàng thì lượng calo sẽ được đốt cháy rất nhiều
– Chơi cầu lông còn có thể tăng cường độ nhịp tim và giữ huyết áp ổn định mà không cần thuốc hỗ trợ.
– Bạn cũng có thể cải thiện trình trạng loãng xương của mình thông qua việc chơi cầu lông vì nó giúp các tế bào hình thành và cải thiện xương chắc khỏe.
– Chơi cầu lông giảm cân giúp những người béo phì giảm bớt chất béo và giúp họ có vóc dáng như ý. Ngoài ra việc chơi cầu lông cũng giúp người chơi cải thiện chiều cao và có thể đẩy lùi mọi bệnh tật.
– Theo nhận định bóng đá hôm nay chơi cầu lông còn có thể làm giảm huyết áp đối với những người mắc chứng cao huyết áp mà không cần sử dụng thuốc hỗ trợ.
Lưu ý khi đánh cầu lông giảm cân
Khởi động: Để bắt đầu một trận cầu lông, bạn nên khởi động từ 15 – 20 phút. Sau khi khởi động hãy tập luyện một cách nhẹ nhàng rồi thực hiện những động tác khó và mạnh hơn.
Lựa chọn dụng cụ: Nên chọn cầu có lông cứng, thẳng, khoảng cách giữa các nhánh lông đều nhau nhằm đảm bảo quỹ đạo bay ổn định. Ngoài ra, nếu là người mới, bạn nên chọn cầu có đế cao su xốp, tuy nhiên những người có kinh nghiệm sẽ chọn cầu đế gỗ vì có thể đi rất xoáy.
Về vợt cầu lông: Hãy chọn vợt cầu lông tùy theo trọng lượng, độ lớn của tay cầm. Những người có thân hình to lớn thường sử dụng vợt với cán chu vi lớn. Người có lực cổ tay mạnh ưa chuộng vợt thân cứng, nếu lực cổ tay yếu nên chọn vợt dẻo hơn.
Dinh dưỡng: Đánh cầu lông mỗi ngày giúp bạn giảm cân và có được vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên việc kết hợp tập luyện cùng với một chế độ ăn phù hợp gồm nhiều rau xanh, trái cây, Protein, tinh bột chậm, chất béo có lợi sẽ có tác dụng rất lớn khi giảm béo.
Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về vấn đề đánh cầu lông có giảm cân không? Ngoài ra bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về những lợi ích của việc nhảy dây tại website của chúng tôi.
