Đánh xổ sống có giảm cân không? Cần lưu ý những gì khi chơi?
Đánh xổ sống có giảm cân không? Đánh xổ sống giúp giảm cân an toàn, hiệu quả và có được vóc dáng thon gọn. Cùng xosotailoc.net tìm hiểu về vấn đề này qua bài viết dưới đây.
Đánh xổ sống có giảm cân không?
xổ sống được xem là môn thể thao dễ dàng tập luyện. Dù bạn ở trình độ nào đi chăng nữa thì cũng có thể tham gia môn thể thao này. Để tham gia bộ môn thể thao này bạn chỉ cần tìm thêm 1 người chơi, 1 chiếc vợt, 1 quả cầu và 1 khoảng sân rộng. Chơi xổ sống là một cách vận động toàn thân mang đến những lợi ích bất ngờ. Trong đó hiệu quả giảm cân là tác dụng đáng quan tâm nhất.
Tuy nhiên việc giảm cân cũng tùy thuộc vào từng cơ địa mỗi người. Mức hấp thụ năng lượng, tiêu hao năng lượng của mỗi người sẽ khác nhau nên việc giảm cân hay không cũng còn tùy từng người. Nếu 1 tuần bạn chơi 1 hoặc 2 bữa, mỗi bữa 1 hay 2 giờ thì cơ thể sẽ săn chắc hơn nhưng lượng calo được tiêu hao chưa đủ để giảm cân. Ngoài việc tập luyện thì bạn cũng cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý để có được hiệu quả cao trong quá trình giảm cân.
Những điều bạn cần biết khi đánh xổ sống giảm cân
Chơi xổ sống giảm bao nhiêu calo?
Đánh xổ sống giảm cân hiệu quả hơn nhiều bộ môn thể thao khác. Tỉ lệ tiêu thụ calo khi chơi môn thể thao này là 480 calo. Khi chơi xổ sống, đòi hỏi thực hiện các động tác phối hợp của toàn bộ cơ thể, di chuyển nhanh và nhảy nhiều. Do đó lượng calo bị đốt cháy cũng cao hơn so với những bộ môn khác. Chính vì vậy để giảm cân hiệu quả thì các bạn cần đánh xổ sống thường xuyên. Theo lich thi dau hom nay khi luyện tập 3-4 buổi 1 tuần, thì sau 1 tháng sẽ giảm 0.5-1 kg.
Ưu điểm khi bạn chơi xổ sống
– Ưu điểm đầu tiên của bộ môn xổ sống đó chính là dễ chơi và ai cũng có thể chơi.
– Bất kể tuổi tác hay giới tính thì khi chơi xổ sống với cường độ nhẹ nhàng thì lượng calo sẽ được đốt cháy rất nhiều
– Chơi xổ sống còn có thể tăng cường độ nhịp tim và giữ huyết áp ổn định mà không cần thuốc hỗ trợ.
– Bạn cũng có thể cải thiện trình trạng loãng xương của mình thông qua việc chơi xổ sống vì nó giúp các tế bào hình thành và cải thiện xương chắc khỏe.
– Chơi xổ sống giảm cân giúp những người béo phì giảm bớt chất béo và giúp họ có vóc dáng như ý. Ngoài ra việc chơi xổ sống cũng giúp người chơi cải thiện chiều cao và có thể đẩy lùi mọi bệnh tật.
– Theo nhận định bóng đá hôm nay chơi xổ sống còn có thể làm giảm huyết áp đối với những người mắc chứng cao huyết áp mà không cần sử dụng thuốc hỗ trợ.
Lưu ý khi đánh xổ sống giảm cân
Khởi động: Để bắt đầu một trận xổ sống, bạn nên khởi động từ 15 – 20 phút. Sau khi khởi động hãy tập luyện một cách nhẹ nhàng rồi thực hiện những động tác khó và mạnh hơn.
Lựa chọn dụng cụ: Nên chọn cầu có lông cứng, thẳng, khoảng cách giữa các nhánh lông đều nhau nhằm đảm bảo quỹ đạo bay ổn định. Ngoài ra, nếu là người mới, bạn nên chọn cầu có đế cao su xốp, tuy nhiên những người có kinh nghiệm sẽ chọn cầu đế gỗ vì có thể đi rất xoáy.
Về vợt xổ sống: Hãy chọn vợt xổ sống tùy theo trọng lượng, độ lớn của tay cầm. Những người có thân hình to lớn thường sử dụng vợt với cán chu vi lớn. Người có lực cổ tay mạnh ưa chuộng vợt thân cứng, nếu lực cổ tay yếu nên chọn vợt dẻo hơn.
Dinh dưỡng: Đánh xổ sống mỗi ngày giúp bạn giảm cân và có được vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên việc kết hợp tập luyện cùng với một chế độ ăn phù hợp gồm nhiều rau xanh, trái cây, Protein, tinh bột chậm, chất béo có lợi sẽ có tác dụng rất lớn khi giảm béo.
Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về vấn đề đánh xổ sống có giảm cân không? Ngoài ra bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về những lợi ích của việc nhảy dây tại website của chúng tôi.
"Xin nhớ rằng các dữ liệu phân tích và nhận định chỉ là sự tham khảo. Trước khi quyết định, hãy xem xét kỹ lưỡng. Đừng quên bạn có thể tìm thêm thông tin về thể thao hàng ngày trên trang web của chúng tôi."