Những lợi ích của việc nhảy dây đối với tinh thần và sức khỏe
Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn hiểu hơn về những lợi ích của việc nhảy dây hàng ngày đối với sức khỏe và tinh thần nhé!
Lợi ích của việc nhảy dây hàng ngày
Tăng cường khả năng phối hợp của cơ thể
Để thực hiện bài tập nhảy dây, các bộ phận trên cơ thể bạn phải phối hợp với nhau một cách hài hòa và duy trì sự cân bằng trong cơ thể. Thực hiện bài tập này thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn cải thiện khả năng phối hợp và cân bằng trong các hoạt động hàng ngày.
Nghiên cứu cho thấy những cầu thủ bóng đá trẻ thường xuyên nhảy dây trong quá trình tập luyện có khả năng phối hợp và giữ thăng bằng trên sân tốt hơn. Nhảy dây giúp cơ thể bạn phối hợp nhịp nhàng hơn vì toàn bộ cơ thể sẽ phải chú ý đến đôi chân của bạn. Bộ não sẽ chú ý đến hoạt động của đôi chân và sẽ điều khiển các cơ quan khác phối hợp hoàn hảo để bạn không bị vướng vào dây. Mọi thứ có thể khó khăn lúc đầu và bạn sẽ vấp dây nhiều lần. Nhưng càng nhảy nhiều, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn và không còn vướng vào dây nữa.
Tốt cho hệ tim mạch
Nhảy dây có tác dụng tăng cường hoạt động của tim và phổi, tăng cường tuần hoàn máu, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Việc nhảy dây thường xuyên sẽ giúp cung cấp thêm oxy cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và sảng khoái hơn. Mỗi sáng thức dậy, bạn nên dành vài phút để nhảy dây sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn và bảo vệ trái tim khỏe mạnh hơn.
Đốt cháy calo
Trung bình, bạn đốt cháy 10 đến 15 calo mỗi phút chạy. Trong nhảy dây, bạn đốt cháy trung bình 10 đến 20 calo mỗi phút, tương đương với việc bạn nhảy khoảng 100 lần, theo Elevaterope.
Vì vậy, tập luyện nhảy dây cường độ càng cao, bạn càng đốt cháy nhiều calo hơn mỗi phút!
Nếu bạn muốn đốt cháy calo nhanh chóng thì nhảy dây là bài tập tốt nhất dành cho bạn.
Nhảy dây giúp tăng chiều cao
Cùng với bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội,… nhảy dây là bài tập thể dục thể thao hữu hiệu dành cho cả nam và nữ, đặc biệt là trẻ em trong độ tuổi dậy thì. Nguyên nhân là do khi nhảy dây, hệ thống xương sống và chân được co giãn, vận động liên tục. Từ đó tăng sức bền, sự dẻo dai và kích thích quá trình phát triển sụn xương.
Bên cạnh đó, quá trình vận động cũng sẽ giúp sản sinh ra hormone tăng trưởng. Đây là 2 yếu tố quan trọng để người tập cải thiện kích thước hiệu quả trong quá trình tập luyện nhảy dây đúng cách và thường xuyên.
Giảm chấn thương bàn chân và mắt cá chân
Đây là lý do tại sao các võ sĩ quyền Anh, vận động viên bóng rổ và vận động viên quần vợt nhảy dây thường xuyên như vậy. Nó giúp tăng cường các cơ xung quanh khớp, giảm nguy cơ chấn thương.
Giúp giải tỏa stress và căng thẳng
Theo nghiên cứu khoa học, khi nhảy dây, cơ thể bạn sẽ tiết ra endorphin và đây là một loại hormone mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu cho cơ thể. Tập nhảy dây thường xuyên sẽ giúp não bộ hoạt động tốt hơn, giúp đầu óc tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc năng động.
Nhảy dây không chỉ có tác dụng tăng cường sức khỏe, giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn giúp giải tỏa căng thẳng, stress rất hiệu quả.
Tăng sức bền và sự linh hoạt cho cơ thể
Để đạt hiệu quả tốt trong bài tập nhảy dây, người tập cần có sự phối hợp nhịp nhàng và liên tục giữa hai tay, hai chân dưới sự điều khiển của hệ thần kinh. Điều này giúp cơ thể người tập dẻo dai, nhanh nhẹn hơn bình thường.
Cùng với đó, thường xuyên luyện tập nhảy dây hay bất kỳ môn thể thao nào khác giúp cơ thể dần “học” cách thích nghi với cường độ tập luyện ngày càng cao. Từ đó, sức chịu đựng và tính “vượt ngưỡng” của người tập cũng sẽ được cải thiện rất nhiều.
Xem thêm:
- Nhảy dây có tăng chiều cao không? Lưu ý khi nhảy dây để tăng chiều cao
- Nhảy dây có tăng cân không? Lưu ý khi nhảy dây tăng cân
Với những thông tin trên, hy vọng người hâm mộ bóng đá có thể biết được về việc đánh cầu lông có giảm cân không. Hãy cập nhật thêm nhiều thông tin hấp dẫn qua các bài viết tại chuyên mục tin thể thao nhé!
Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kết quả bóng đá Anh mới nhất. Truy cập ngay vào ketquabongda.com để cập nhật kqbd Anh chính xác nhất nhé!
"Xin nhớ rằng các dữ liệu phân tích và nhận định chỉ là sự tham khảo. Trước khi quyết định, hãy xem xét kỹ lưỡng. Đừng quên bạn có thể tìm thêm thông tin về thể thao hàng ngày trên trang web của chúng tôi."
